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    如何健康飲水

    作者:吉林桶裝水網 日期:2018/12/12 11:13:45
            水對每個人的日常生活是必不可少的。水也是清除體內垃圾的好工具。但是你對飲用水健康了解多少呢?我們每天需要補充多少水?什么樣的水適合飲用?
           第一、成年人每天需要2-2.5升的水,平均分配飲用時間,這是一個普遍的標準。當然,補水的多少也與當天出汗和運動有關,也與每個人的具體情況有關。不要在短時間內喝很多水,最好在平均分配的時間。
           第二、最好喝溫開水。燒水時沸騰過程不能反復沸騰。
           第三、不要等到你真的渴了才喝水。當你真的感到口渴時,你已經缺水了。不要等到身體發出信號后才補充水分。
           第四、睡前少喝水,起床后喝一杯水。睡覺前多喝水會影響人的睡眠,起床后喝一杯水有利于血液在體內循環,頭腦清醒。
           第五、男人需要多喝水。那么為什么男人比女人得到更多的水?因為男性通常比女性鍛煉得多,所以會失去更多的水分和大量的電解質。男性多喝水對腎臟也有好處。充足的水會使代謝產物和營養物質更容易及時運輸,你的生活質量也會更好。
           第六、運動后要注意飲水。運動后喝水也很講究,盡量少喝冷飲,不要一次喝大量的水,最好多喝幾口水。最好喝些鹽水或糖水。劇烈運動后,人體的鹽分流失比較大。如果一個人因為口渴而一次喝很多水,血液中的鹽分會進一步降低。它更容易降低細胞滲透壓,使體內電解質大大稀釋,容易引起低鈉血癥,影響人體的正常生理功能,也可能發生肌肉痙攣和抽筋。

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